こんにちは。
このブログで１番お伝えしたいことは、
海外旅行でケアンズに来た方々が、
ブログの情報で旅行を楽しむきっかけ
をつかんでくれたらという想いです。
なので、まだまだ国境がオープンしない
オーストラリアでは、ブログに書くこと
も激変して、最近はケアンズローカル
向けに釣りのネタばかりでした（笑）
今回は趣向を変えて、オーストラリアの
究極のアンガーマネジメント３選
をお伝えしたいと考えています。
正確に言うと、オーストラリアで知った
アンガーマネジメントなのですが、
インパクトと効果がハンパなかった
ので、皆さんの怒りを鎮めるきっかけ
になったら嬉しいですね。
では、行ってみましょう！
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もくじ
オーストラリアで究極のアンガーマネジメント３つを知って人生が激変
オーストリアで僕が大事にしている
３つのアンガーマネジメントは、
・日本からのお客さんから
・ローカルのオージーから
教えてもらいました。
いわゆるアンガーマネジメントとしての
一般的に良く聞く有名な方法である、
・深呼吸をする
・思考を変える
・その場を離れる
・言葉を唱える（大丈夫など）
などは一見役に立ちそうではあるものの
いざ実行するのはなかなか難しい
と思ってしまうのは僕だけですか？
僕が上で紹介した3人に教しえてもらった
おすすめのアンガーマネジメントは、
ちょっと…いやかなり違います。
アンガーマネジメント業界の中でも
特に有名な６秒ルールとは合い通じる
部分はあると言えばあります。
誰もが知ってるアンガーマネジメント
の『６秒ルール』とは、
とりあえずゆっくり６秒数える
という行為で冷静さを取り戻す方法
なのですが、この６秒の時間を使って
思考を変えるアンガーマネジメント
が僕のおすすめする方法です。
かなりのインパクトがありますよ。
では、僕が衝撃を受けた度合いが高い
アンガーマネジメントから紹介して
いきますね。
６秒で思考を劇的に変えるアンガーマネジメント：その１
この方法は、ケアンズローカルの日本人
に教えてもらった方法です。
日常生活で怒りを感じる瞬間というのは
・旦那（嫁）とのケンカが勃発
・店員の態度が悪くてムカつく
など相手の人が存在することがほとんど
だと思われます。
その相手の人に怒りを感じた瞬間に
あ この人今う〇こ漏れそうなんだな
と６秒かけてイメージするだけです。
食事中に読んでいる方はごめんなさい。
でも、メチャクチャ簡単ですよね（笑）
過去の人生で誰もが経験したことがある
う〇こが漏れそうなあの瞬間。
それが相手の人に今まさに起こってる
これがしっかりとイメージできると、
相手の人よりも人間として上にいける
ような気がしてきます。本当です。
そしてイメージできた６秒後には、
今う〇こ漏れそうなら仕方ないよね
だからそんなにイライラしてるのか
という静かな気持ちにすぅ～っとなって
いく自分に驚くと思います。
軽い『悟り』に近いかな（笑）
マジで効果抜群でおすすめの方法です。
友達にこの方法を紹介したら、
今日ビール買いに行った時
レジ担当のおばさんが、
う〇こ漏れる寸前だったよ
と嬉しい報告をしてくれました（笑）
友人が見事に怒りを鎮めた一例です。
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６秒で思考を劇的に変えるアンガーマネジメント：その２
２つ目は、日本からのお客さんから
教えてもらった方法。
日本のOLさんです。
相手の人に怒りを感じた瞬間があっても
反論したりすることができない場合に
有効な方法です。
その場は何とか怒りをおさえたとしても
後になってだんだんとムカついてくる
ことって結構ありますよね。
そんな時には、相手の人に見つからない
ように注意しながら、
自分にとって全力の変顔で６秒にらむ
という方法。教えてくれたOLさんは
アントニオ猪木を軽く意識すると良い
とおすすめしてくれました（笑）
猪木風の変顔で６秒間にらみ続けた後は
・スマホのセルフィー画面
・窓などに映る自分
を見ると何だかおかしくなってしまい、
怒りを感じていた自分がアホらしく
なってくること間違いナシです（笑）
もし見つかってしまった場合でも、
顔のリフトアップ体操です
としれ～っと言い訳してくださいね。
この方法を教えてくれたOLさんは、
嫌いな先輩にカチンとくる事言われたら
パソコンモニターのわずかな隙間から
超変顔でにらんでスッキリしていると
楽しそうで話してました（笑）
６秒で思考を劇的に変えるアンガーマネジメント：その３
最後のアンガーマネジメントテクニック
はケアンズのオージーに教わった方法。
例えば、怒っている理不尽な上司が、
ハゲている太り気味のおっさん
だったとします。そんな場合、大抵は
このハゲ超ムカつくっ
ふざけんなこのデブ！
などの怒りの言葉たちが心の中に溢れて
きてしまう人が多いと思います。
これらの怒りをうまく鎮める方法は、
最後に『けど、カワイイ』とつなげる
という斬新なアンガーマネジメント。
この方法は英語で教わったのですが、
僕の中で１番しっくりきた日本語訳が、
無理やりにでも『～けど、カワイイ』
とつなげてみる方法でした。
ちょっとよく分からないと思うので、
簡単に説明しますね。
ハゲている太り気味のおっさん上司に
怒られている時に沸いてきた感情の
・このハゲ超ムカつく
↓
けど、ハゲ隠そうとしててカワイイ
けど、薄い辺りのうぶ毛がカワイイ
けど、頭がツルツルでカワイイ
・ふざけんなこのデブ
↓
けど、ポッコリお腹が逆にカワイイ
けど、ダイエット中とかってカワイイ
けど、食べ過ぎちゃうとかカワイイ
などと強引でも良いので無理やりにでも
カワイイという言葉と結びつけます。
マイナスのイメージをカワイイという
魔法の言葉を使ってプラスのイメージ
に無理やり変換するのです。
不思議なことにこれを実践すると、
相手の人がちょっと可愛く見えてくる
ことが起こることがあります（笑）
そうなったら勝ったようなもんで、
そこからは普段からその人に対しての
カワイイ部分をあら探ししてストック
しておくと楽しくなってきます。
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まとめ：僕の人生を激変させたアンガーマネジメント
ご紹介したアンガーマネジメント３つを
まとめて簡単に紹介しましょう。
１：怒りを感じた瞬間に、
あ この人今う〇こ漏れそうなんだな
と６秒かけてイメージする
２：見つからないように隠れて
自分にとって全力の変顔で６秒にらむ
その後、自分の変顔を確認する
３：怒りを感じた相手に対して、
無理やりにでも『～けど、カワイイ』
と相手のマイナスのイメージ部分を
『カワイイ』という魔法の言葉
を使ってプラスのイメージに変換する
の３つの究極のアンガーマネジメント。
この３つの方法のどれか一つ、あるいは
いくつかをかけ合わせて鎮められない
怒りはなかなかないと思います（笑）
ここまで読んでくれた方の怒りの感情を
すぅ～っと鎮める瞬間が訪れることの
お役に立てたら嬉しいですね。
↓僕からのちょっとおすすめです
ブログを最後まで読んで頂いて、
本当にありがとうございました。
素敵なケアンズ旅行にして下さいね。