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前回のブログに引き続き、

 

15DAY Quick Cleanse

 

のデトックスプログラムについて書いて
いきます。

 

15DAY Quick Cleanse


 

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目次

1日目

 

朝の体重は74.7kgでした。

 

僕は身長が183cmなので、

 

Body Mass Index
(ボディ・マス・インデックス)

 

BMI22.31。一応標準体重と
なるみたいですが、この15日間の中で
これらの数字がどう変化していくかが
ちょっと楽しみです。

 

↓自分のBMIを知りたい方はこちら

BMIの計算をしてくれるサイト

 

後輩たちからは、最初の数日間は

 

頭が痛くなる

 

と聞かされているので、その頭痛が
どのタイミングで始まるのかもレポート
していきたいと思います。

 

今回のデトックスプログラムの中で、

 

体重(脂肪)は落ちても
良いが、筋肉はキープする

 

をモットーに挑戦してみるので、体重を
落すのがメインの方とは少しズレるかも
知れません。

 

それでも参考にはなると思うので、
食べた物も全部アップしていきます。

 

朝食(7時)

 

オートミール
大豆の水煮
枝豆
ゴマ
豆乳
豆のプロテイン
キウイ・りんご

 

10時

 

バナナ・りんごを1つずつ

 

昼食(12時半)

 

豆乳
アボガドディップサンド

アボカドと大豆、オートミールを
フープロかけて、塩と醤油で味付けした
ディップをホールミールブレッドで

 

15時

 

なし

 

夕食(7時半)

 

野菜と魚の鍋
玄米

23時頃
ジムの後に豆プロテイン

 

初日という事で、特に頭痛もなかった
平和な1日でした。

 

頭痛になったら水を飲め

 

と説明書に書いてあったので、頭痛に
なる前に水をたくさん飲んでます。

 

ちょっときたない話しになるのですが、
1日中オナラの量が多かったです(笑)

 

腸が良く動いている気がしましたが、
明日はどうなるでしょう。

 

2日目

 

朝の体重は73.3kgでした。

BMIは21.89。

 

朝食(7時)

 

玄米
納豆
ブロッコリー
キウイ・いちご・ぶどう

 

10時半

 

りんご1個

 

昼食(12時半)

 

アボガドディップサンド

 

16時

 

豆プロテインを豆乳で

 

夕食(19時)

 

昨日の野菜鍋で玄米雑炊

 

今日は家でじっとしていると肉とビール
の事を考えてしまいそうなので、

 

ルアーフィッシング

 

に行ってきました。

 

バラマンディ61cm


 

今年初のお持ちかえりバラ!嬉しい。

 

マングローブジャック38cm


 

デトックス中、お魚は食べられるので、
自分の力で食材確保です(笑)

 

釣りに集中していたので、頭痛の事とか
完全に忘れていましたし、まだ頭痛は
始まっていないようです。

 

明日はオーシャンスピリットクルーズ
でお仕事なので、ランチをどうしよう
か考え中です。

 

また明日アップします!

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3日目

 

朝の体重は73.1kgでした。

BMIは21.83。

 

朝起きた時に

 

軽い二日酔いのような頭痛

 

がしました。ちょっと飲み過ぎた位の
本当に軽い感じで、意識しなければ
気付かないくらいかもしれません。

 

朝食(6時半)

アボガドディップサンド
豆プロテインを豆乳で

 

9時半

 

サラダ
トマト・キュウリ・ ビートルート
サラダミックス(葉物)

 

仕事の合間にりんご

 

15時

 

ホールミールで野菜サンド

スイカ・キウイ

自家製プロテインバー

 

夕食(19時)

 

カマスの塩焼き

玄米

サラダ

 

朝少し感じていた頭痛も、仕事を始めて
すぐになくなりました。

 

デトックス6回目の後輩によると

 

頭が痛くなるのは
体の毒が出始めている

 

らしいので、気にする事はないとの事。

 

4~5日目辺りから体調がすこぶる良く
なるそうなので、それが今は楽しみに
なってきました。

 

ここからは少し汚いお話しをします
のでお食事中の方はご注意下さい。

 

後輩からも聞かされていたのですが、
デトックスを始めると

 

経験した事のない見事な1本

 

が出るそうです。

 

今日は3回もトイレに行きました。

 

3回とも普通でしたが、確実に量が
増えているのを感じます。
(大きい方です)

 

見事な1本が楽しみです(笑)

 

明日は10時スタートの

 

アウターリーフクルーズ

 

なので、朝ジムに行きます。

 

1日50分、週に2回の無理のない
マンツーマントレーニング





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4日目

 

朝の体重は72.7kgでした。

BMIは21.71。

 

朝食(6時半)

 

オートミール
ツナ缶(水煮)
大豆・枝豆・ゴマ
サラダ
豆プロテインを豆乳で

 

9時半

 

自家製プロテインバー

 

昼食(12時)

 

温野菜とポテト
(ブロッコリー・カリフラワー
・ニンジンズッキーニ・コーン)

 

16時

 

フルーツ盛り合わせ
(スイカ・メロン・キウイ
・パイナップル)

 

夕食(19時)

 

バラマンディのムニエル
玄米
野菜サンドイッチ

 

今日は朝から絶好調でした。

 

ジムで挙げれる重量も変わらないし、
目覚めも良かったし、何よりも

 

経験した事のない見事な1本

 

を本当に経験しました(笑)

 

体重減が気になりますが、多少の筋肉が
落ちてしまうのは、お肉を一切食べて
いないので、致し方ないですね。

 

明日も10時アウターなのでジムって
から仕事に行きます。

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5日目

 

朝の体重は72.2kgでした。

BMIは21.56。

 

朝食(7時半)

 

玄米おにぎり2つ
豆プロテインを豆乳で
キウイ・ぶどう・ブルーベリー

 

9時半

 

プロテインバー2個

 

昼食(12時)

 

玄米おにぎり
サラダ

 

16時

 

玄米おにぎり

フルーツ盛り合わせ
(スイカ・メロン・キウイ
・パイナップル)

 

夕食(19時)

 

玄米
アジのムニエル
大豆とサラダ

 

今朝もジムに行ってチャリで仕事へ。

 

とても健康的な1日でした。

 

明日仕事が休みになったので、明日は
またルアーフィッシングに行きます。

 

そろそろビール飲みたくなってきた。

 

6日目

 

朝の体重は72.1kgでした。

BMIは21.53。

体重減がゆるくなってきましした。

 

朝食(7時)

 

オートミールを豆乳で
バナナ・キウイ・ぶどう
ブルーベリー

 

11時半

 

フィッシュサンド(アジ)

 

14時半

 

野菜サンド

 

16時

 

ぶどう・ブルーベリー
豆プロテインを豆乳で

 

夕食(19時)

 

バラとジャックのムニエル
玄米
ブロッコリー

 

ルアーフィッシングに行ってきましたが
今日は晴れていて、風もなかったので
暑かったです。

 

帰って来てプールに飛び込みました。

 

気になる釣果は、コッド1匹でした。

 

34cmでした


 

リリースサイズなので、お持ち帰りは
ナシですね。

 

釣りの後は、ビールとかアイスクリーム
とかジャンキーな物が欲しくなります。

 

あと9日間です。突っ走ります!

 

7日目

 

朝の体重は72.4kgでした。

BMIは21.62。

 

体重減に歯止めがかかってホッと
しています。

 

朝食(7時)

 

オートミール
ツナ・大豆・ゴマ
キウイ

 

10時半

 

なし

 

昼食(12時)

 

玄米チャーハン

 

15時

 

なし

 

夕食(19時)

 

玄米
サーモン塩焼き
ポテト・マッシュルーム
にんじん・ブロッコリー
焼きナス

 

23時

 

ジムの後に豆乳と豆プロテイン

 

今日のジムは悲しかったです。

 

デトックス前に挙げていた重量を
挙げる事は出来るのですが、回数が
減ってしまいました。


 

確実に筋肉減ですね。

 

肉を食べないとアミノ酸が足りないので
体重と共に筋肉が減るのでしょう。

 

明日が折り返し日なので、今更止める
気はないのですが、デトックスが終了後

 

低脂肪高タンパク質

 

の肉をガッツリ食べたいです。

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8日目

 

朝の体重は72.2kgでした。

BMIは21.56。

 

朝食(7時)

 

オートミール
ツナ
ゴマ
いちご・りんご

 

10時半

 

玄米おにぎり
自家製プロテインバー

 

12時半

 

スイカ

 

15時

 

玄米おにぎり
自家製プロテインバー

 

夕食(19半時)

 

バラマンディムニエル
玄米
納豆
パイナップル

 

今日もルアーを投げてきました。

 

釣りはボウズだったのですが、

 

クラブポット(カニ網)

 

も仕掛けていて、そこに何故か魚が。

 

コッド42cm


 

デトックス中の魚を何とか調達です。

 

明日はアウターリーフクルーズ!

 




 

9日目

 

朝の体重は71.8kgでした。

BMIは21.44。

 

72キロ代を切ってしまいました。

 

昨日6時間位ルアーを投げていたから?

 

昨日は、豆乳と豆プロテインを飲むの
を忘れたからかもしれません。

 

今朝も10時スタートなので、仕事の
前にジムに行きます。

 

朝食(7時)

 

バラマンディサンド
豆乳と豆プロテイン
バナナ・いちご
ブルーベリー

 

9時半

 

自家製プロテインバー

 

昼食(11時半)

 

ツナサラダ

 

16時

 

スイカ・キウイ・メロン
パイナップル

 

夕食(19時)

 

野菜だけ炒め
玄米
豆腐のステーキ
カブの漬物

 

筋肉とパワーが確実に落ちているのを
感じるので、今挙げている最高重量の
回数は少なくして、段階的に軽い重量を
しっかりこなしています。

 

基礎に戻ってフォームやスロトレにして
肉のパワーが蘇ってきた頃に、本気の
重量
に戻そうと思います。

 

最近お客さんが少ないので暇ですね。

 

10日目

 

朝の体重は72.0kgでした。

BMIは21.50。

 

体重が安定してきましたね。

 

玄米が意外とおいしくてお代わりする
毎日
です(笑)

 

朝食(7時)

 

豆乳オートミールに
バナナとハチミツ乗せ

 

9時

 

野菜サンド
バナナ

 

12時半

 

りんご(小)6個

 

15時

 

ツナサラダ
ホールミール1枚

 

夕食(19時)

 

玄米
サーモン塩焼き
ポテト・スウィートポテト
ブロッコリー・ズッキーニ

 

オーシャンスピリットクルーズで中国人
のお客様と1ダイブ。

 

とても平和な一日でした。

 

お天気良かったです


 

最近、ダイビングの後に無性にビール
が飲みたくなる感覚
がなくなりました。

 

デトックス後にキャンプを控えている
ので、また飲み始めたら、その感覚は
戻ると思うのですが、慣れって恐ろしい
ですね。

 

11日目

 

朝の体重は72.1kgでした。

BMIは21.53。

 

体重が変動しなくなりましたね。

 

こんな健康的な食生活を続けていて、
体重が動かなくなるという事は、自分
にとってベストの体重が72キロら辺
という事なのでしょうか。

 

僕としては、脂肪はもっと落として
筋肉を増やして80キロ代に乗せたい
と考えているのですが…

 

朝食(6時半)

 

オートミール
ツナ・ゴマ
豆乳と豆プロテイン

 

9時

 

野菜サンド
バナナ

 

12時半

 

りんご6個

 

15時半

 

ツナと温野菜
ホールミール1枚
自家製プロテインバー

 

夕食(19時)

 

バラマンディのムニエル
玄米
スイカ

 

今日はやらかしてしまいました。

 

腸のデトックスタブレットを朝ごはんの
後に飲むのを忘れて仕事に行ってしまい
ました。

 

痛恨のミスです(笑)

 

16日目の朝ごはんの後にでも飲むと
しますか。

 

ここまで完璧にタブレットを飲んできた
ので、ちょっとショックです。

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12日目

 

朝の体重は71.7kgでした。

BMIは21.41。

 

朝食(7時)

 

オートミール
ツナ・大豆
ぶどう・キウイ・いちご

 

9時半

 

自家製プロテインバー

 

昼食(12時)

 

玄米おにぎり
ツナサラダ

 

16時

 

玄米おにぎり
スイカ・メロン・キウイ

 

夕食(19時半)

 

コッドのムニエル
玄米

 

朝ジムに行って1ダイブしてチャリ通勤
するという健康的な1日でした。

 

2ヶ月前に日本にホリデーで帰って、
その時お腹回りに乗っかった脂肪が
すっかりなくなり、スッキリした感じ
がします。

 

口から入った物が体を作る

 

という事を実感している日々です。

 

睡眠時間も短くなりました。

 

13日目

 

朝の体重は71.6kgでした。

BMIは21.38。

 

朝食(7時)

 

ツナ野菜サンド
豆乳と豆プロテイン
ぶどう・いちご・りんご

 

11時半

 

玄米おにぎり

 

昼食(13時半)

 

野菜サンド・りんご
自家製プロテインバー

 

17時半

 

バナナ2本

 

夕食(19時)

 

塩鍋(キャベツ・ネギ
にんじん・白身魚-コッド)
ナス・ズッキーニ・玉ねぎ
マッシュルーム炒め

 

今日はボートのメンテナンス&修理
タックスリターンに行ってきました。

 

タックスリターンの後は、外食に行く
事が多いのですが、今年はデトックス
中なので行けません(悲)

 

明後日でプログラム期間は終了します。

 

体がお肉を欲しています(笑)

 

14日目

 

朝の体重は71.5kgでした。

BMIは21.35。

 

朝食(7時)

 

ナス・ズッキーニ炒めサンド
ホットはちみつレモン
りんご・キウイ・ぶどう

 

昼食(11時半)

 

オートミール
ツナ・大豆・ゴマ
豆プロテインを豆乳で

 

17時半

 

バナナ
自家製プロテインバー

 

夕食(19時)

 

塩鍋(キャベツ・ネギ
にんじん・白身魚-コッド
玄米
ナス・・玉ねぎ
マッシュルーム炒め

 

今日は朝からジムで久々に2時間かけて
ガチのトレーニングしてきました。

 

腹筋が割れてきてます。

 

2週間でこんなに効果が出るのなら
ビフォーアフターの写真撮っておけば
良かった(笑)

 

お腹回りがかなりスッキリしたので。
ウェストのサイズとかも計っておけば
良かったな~。

 

やっぱり数字は説得力がありますよね。

 

その後は、ボート修理で平和なお休み
が過ぎていきました。

 

残すところ後1日です。

 

明日グリーン島にある体脂肪計に乗る
のが、今から楽しみです。

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15日目

 

朝の体重は71.2kgでした。

BMIは21.26。

 

今日が最終日です。

 

結局体重は3.5キロ減。

BMIは22.31が21.26に。

 

ここまで体重を落とす予定ではなく、
魚を多く食べる事で、体重(筋肉)を
維持しようと思っていたのですが、
かなり痩せてしまいました。

 

魚を食べていなかったらと思うと
恐ろしくなりますね(笑)

 

朝食(7時)

 

オートミール
ツナ・枝豆
塩鍋の残り
豆プロテインを水で

 

11時

 

サラダ・洋ナシ

 

昼食(12時半)

 

自家製プロテインバー

 

16時

 

ツナサラダ・スイカ・バナナ

 

夕食(19時)

 

玄米
バラマンディのムニエル
納豆

 

たった15日間でしたが、毎日更新を
するのって結構大変なんですね。

 

毎日の口に入れた物を記録するのも
案外大変なんだなと実感しました。

 

このブログは。超大作になってしまった
ので、デトックスプログラム終了後の
感想や体脂肪計の数字や結果などは、
また改めて書こうと思っています。

 

最後まで読んで頂いて、ありがとう
ございました。

 

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ブログを最後まで読んで頂いて、
本当にありがとうございました。