こんにちは。
今日はマスククリアの練習についての
お話しをしていきましょう。
マスククリアが苦手で、
・パニクったことが何度もある
・鼻に水が入るのが本当にイヤ
マスククリアに対し、恐怖感すら感じ
ダイビングをやめようかな…
と考えた事がある人も少なくないと
思います。
でも今、これを読んでいるという方々は
やっぱりダイビングが好きっ！
で諦めきれない、もっとダイビングが
上手になりたいという前向きなダイバー
さんたちに違いないと思います。
そんなマスククリアに苦手意識をお持ち
のダイバーさんたちに、
普段からできる練習法を伝授
していきますので、良かったら参考に
してみて下さいね。
マスククリアが怖くなくなったという
人が１人でも増えたら嬉しいです。
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もくじ
マスククリアの練習でおすすめはお風呂？シャワー？
タイトルでもお答えしていますが、
お風呂よりもシャワーの方がおすすめ
ですね。とはいえ、
正確に言うと順番的におすすめ
ということです。
お風呂でのマスククリアの練習は、
本番の海の中に１番近いので、有効な
練習方法に間違いないのですが、
苦手な方にはハードルが少し高い
というのも紛れもない事実。
お風呂で練習したいという焦る気持ち
はグッとこらえて、正しい段階を踏んで
ステップアップしていきましょう！
お風呂はラスボスです（笑）
マスククリアが苦手な人は意外と多い
マスククリアが苦手な方々は、
他にも私と同じような
マスククリアが苦手な
人はたくさんいるの？
と考えている人が多いです。
実際、マスククリアが苦手な人多くて
特に久しぶりのダイビングで海の中に
入った直後に、最初にとまどう方々が
多い気がします。
なぜ久しぶりのマスククリアをする時に
プチパニック状態になってしまうかは、
体で覚えていないから
が１番大きな理由なのです。
自転車は久しぶりでも体で覚えている
から、問題なく乗れるのです。
マスククリアをもう一度分かりやすく
ちゃんと理解したい人たちに、
マスクリが苦手な人が上手くなった例
も絡めながら、体で覚える練習のコツ
をお伝えしていきますね。
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シャワーで１番上手になったミラクルな例
オープンウォーターの講習をしていた時
その時６人いた生徒さんで１人だけ
かなりマスククリアが苦手な男の子
がいました。なかなか水が抜けない...
そこで、僕のスペアのマスクを貸して
シャワーでの練習法のやり方を説明して
その日の夜練習してもらったら、次の日
マスククリアが１番上手くなっていた
という衝撃の結果に驚きました。
軽く感動するくらいの上達ぶり。
もちろん、その後のコースでもたまに
マスククリアの苦手な生徒さんには、
この方法でコソ練をゴリ押し（笑）
結果１００％でみんな上達しました。
マスククリアをシャワーで練習する方法
では、その効果抜群のマスクリ練習法を
解説していきますね。
けっこう細かい所まで解説しますが、
軽い気持ちでトライしてみてください。
１：先に普通にシャワーを浴びる
先に体を洗ったり、シャンプーをして
から練習した方が良いです。
特に、顔や手などはしっかりと洗って
から始めましょう。
２：マスクをシャンプーで曇り止め
シャンプー液を少し手にとり、泡立てて
マスク全体（特に内側）を洗います。
この時の注意点として、
・リンスイン
タイプのシャンプーは、逆にマスクが
曇ることになるので注意してください。
３：マスクを顔につける
髪の毛も顔も濡れているので、ちょっと
つけづらいのですが、マスクを顔に
つけてください。
４：口から大きく息を吸う
ちゃんとレギュレーターをくわえる時の
『う』の口で吸いましょう。
５：シャワーのお湯をマスクに入れる
シャワーの下に立ち、少しアゴを引いて
マスクの上のフレームを持ち上げて、
少しずつマスクにお湯を入れます。
★お湯は暑くない程度でOK。
６：マスククリアをする
マスクの上のフレームをおでこに向けて
軽く押し、４５度上を向いて鼻から息を
ゆっくりとはき続けてお湯をクリア。
７：自信がつくまでひたすら繰り返す
後は体で覚えるだけですね。
２０回もやれば良いと思います。
このマスククリアシャワー練習法では、
マスクからかなりの水が出ていく感覚
が実感できると思います。
この『水が抜けた感』が超大事です。
この成功体験が自信につながり、練習を
繰り返しすることで、体で覚えます。
とはいえ、シャワーに入る前に、
マスククリアの練習をすきま時間に
簡単にしておいた方がより上手くなる
のは間違いないので、シャワーで練習を
始める前に、陸上でも練習しましょう。
↑まずここからスタートしましょう。
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マスククリアの頻度を下げる方法は？
そもそもマスクに水が入らなければ、
マスククリアをする必要はないわけで、
・顔にフィットするマスク
・水が抜けやすいマスク
を使えば、マスククリアの回数自体が
確実に減ります。
そんなマスクあるの？
という声が聞こえてきそうですが、
ダイビングインストラクター歴20年の
僕がお伝えしたいのは、
日本製のダイビングマスクが１番良い
というダイビング業界の事実。
メイドインジャパン最強です。
日本人の顔の形をよく研究してますし、
日々進化を続けているのがスゴイ。
この辺りをさらにくわしく知りたい
方々は、僕の大好きなマスク紹介を
チェックしてみて下さいね。
マスククリアは克服できますよ～
ブログを最後まで読んで頂いて、
本当にありがとうございました。